چگونه از عوامل تمرکز بهم زن اجتناب کنیم ؟
سوال بسیاری از افراد متقاضی برای یادگیری زبان انگلیسی این می باشد که چگونه از عوامل تمرکز بهم زن اجتناب کنیم؟ همانطور که می دانید بسیاری از افراد تمایل به گرفتن نمره ی مطلوب و خوب را دارند ، ممکن برای رسیدن به این هدف 2 راه وجود داشته باشد .
راه اول ایجاد فشار توسط خانواده می باشد و راه دوم قول دادن هر فرد بخودش و تعیین کردن برنامه های تحصیلی برای رسیدن به هدفش خواهد بود . اما این دسته از افراد از عوامل تمرکز بهم زن قافل می شوند . قابل ذکر است که تمرکزات فرد وابسته به محیطی می باشد که در آن تحصیل می نماید منظور از تحصیل می تواند ، مطالعه ، تمرین و … در جهت پیشرفت سطح علمی باشد .
تمرکز کافی
فردی که می خواهد از تمرکز کافی در هنگام مطالعه برخوردار شود . باید عواملی که باعث عدم تمرکز می شود را شناسایی کند ، و راه های مقابله با آن ها را پیدا کند ، بطور کلی باید ذکر شود که عواملی باعث عدم تمرکز می شوند به 2 دسته ی کلی تقسیم می شوند .
عوامل بیرونی و عوامل درونی ، منظور از عوامل بیرونی صداهایی می باشد که خارج از یک محیط توجه فرد را بخود جلب می کند و عوامل درونی نیز عوامل داخل محیط هستند که وابسته به محیط هر فرد متفاوت می باشد اما چند نمونه از عوامل درونی می تواند با تلویزیون ، رادیو ، تلفن ، اینترنت و … باشد .
مقاله
برای اینکه بتوانیم به موارد ذکر شده غلبه نماییم باید به نکاتی توجه داشته باشیم که در ادامه مقاله ذکر خواهد شد، در اولین مرحله فرد باید از تکنیک اینجا باش استفاده نماید ، تکنیک اینجا باش از روش هایی می باشد که فرد توسط آن ، هشداری بخود می دهد و تمرکزش را بر روی مطالعات خود جمع می کند .
چگونه باید از این تکنیک استفاده کرد ؟ این سوالی می باشد که اکثریت افراد از خود می پرسند . باید در جواب ذکر شود که هر زمان فرد هنگام مطالعه نتوانست بر روی مطالب تمرکز کند باید چند لحظه مطالعه را متوقف کند و چشمانش را ببندد و همواره با خود تکرار کند « اینجا باش » . این امر باعث می شود تا هدفتان برایتان یادآوری شود و بتوانید توسط انگیزه نسبت به هدفتان بر روی مطالعاتتان تمرکز داشته باشید .
برگه ی کاغذی
از دیگر راه ها نوشتن هدفتان بر روی برگه ی کاغذی می باشد شما می توانید بر روی تکه کاغذی هدفتان را بنویسد ، و همیشه به همراه خود داشته باشید . هنگامی که عدم تمرکز در مطالعه را داشتید ، هدفی که در روی برگه نوشته شده است را در بیاورید و چند دقیقه ای به آن نگاه کنید . قطعاً با نگاه کردن به برگه میزان انگیزه فرد برای رسیدن به هدفش افزایش می یابد . که این امر باعث می شود تا به تمرکز کافی دست بیابید .
باید در نظر داشته باشید که همواره در زندگی مسائلی وجود دارد که تمرکز هر فرد را بخود جلب می کند این عوامل وابسته به موقعیت هر فرد متفاوت می باشد . شاید برای افراد بالغ مخارج زندگی از عواملی باشد که ذهنش را مشغول کرده است و برای کودکان عواملی مانند آرزوهای آینده اش باشد .
عدم تمرکز
به هر حال برای تمام افراد این درگیری ذهنی وجود دارد . بنابراین این درگیری ها باعث عدم تمرکز فرد می شود و برای رهایی یافتن از این درگیری های ذهنی فرد باید وقتی را نسبت بهشان اختصاص دهد . بهترین زمان برای فکر کردن به درگیری های ذهنی قبل از مطالعه می باشد . افراد 5 دقیقه قبل از مطالعه به تمام درگیری های ذهنی خود فکر کنند و بر روی کاغذ بنویسند ، پس از فکر کردن به هر موضوع ، به سراغ مطالعه بروند زیرا دیگر ذهنشان خالی از هرگونه دغدغه ی فکری می باشد .
هنگامی که تمرکز کافی برای مطالعه را پیدا کردید ، برای خود هدفی جامع از مطالعتان را قرار دهید و سعی کنید در جهت هدفتان مطالعه نمایید . برای مثال اگر برای آزمونی مطالعه می فرمایید ، از فصل و قسمتی شروع به مطالعه نمایید که برای شما پیشزمینه علمی برای درک بهتر اطلاعات مدنظر را می دهد .
مطالعه
اگر در منزل مطلب را مورد مطالعه قرار می دهید از مطالعه در مجاورت تلویزیون ، رادیو و دیگر عوامل که باعث عدم تمرکز می شوند اجتناب نمایید . البته قابل ذکر است اگر فرد در هنگام مطالعه بتواند تلفن همراه خود را خاموش وسایلنت کند ، کمک بزرگی نسبت به تمرکز خود بر دیگر مطالب کرده است .
در نظر داشته باشید که وابسته به میزان انرژیتان برنامه ریزی انجام دهید . همیشه در ابتدای مطالعه فرد انرژی بیشتری را دارد بنابراین بهتر است مباحث سخت را در ابتدا مطالعه نمایید تا درکی بهتر داشته باشید و مباحث ساده تر به دلیل نیازمند بودن انرژی و تمرکز کمتر ، می توان در انتهای زمان در نظر گرفته شده مورد مطالعه قرار داد .
دو نکته ی اساسی
دو نکته ی اساسی وجود دارد که فرد باید به آن ها توجه فرماید . نکته ی اول ، انجام ندادن چندین کار در یک بازده ی زمانی فرد اگر می خواهد مطالعه ای هدفمند داشته باشد در هنگام مطالعه اش نباید به تماشای تلویزیون بپردازد و یا چیزی را همزمان میل کند و نکته ی دوم استراحت کردن کوتاه مدت در هنگام مطالعه می باشد ، فرد باید برای خود زمانبندی را در نظر بگیرد و در میان مطالعات خود یک زمان 5 دقیقه ای را برای استراحت در نظر بگیرد .
افرادی که نیازمند به کسب اطلاعات بیشتری هستند ، می توانند از طریق راه های ارتباطی ذکر شده در سایت با مشاورین ارشد موسسه آریاناپارس در ارتباط باشند و راهنمایی هایی از جانب مشاورین برای انتخابی بهتر داشته باشند . موسسه آریاناپارس همواره در تلاش است تا بهترین ها را به متقاضیان خود ارائه دهد .
